Burn-out Coaching

Een burn-out krijg je niet zo maar. Er is een heel proces aan vooraf gegaan.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is niet hetzelfde als een depressie. Een burn-out is een energieziekte.
Ziekte? Ja toch wel. Je bent ziek geworden (fysiek, mentaal, emotioneel) omdat je te lang en te vaak over je grenzen bent gegaan en je energiepeil niet langer in balans is.

Wat is een (mogelijke) oorzaak van burn-out?

Er wordt vaak gezegd dat een burn-out altijd werkgerelateerd is. Dat is niet zo. Er zijn heel veel factoren die een rol kunnen spelen.
Mensen komen binnen hun leven met veel factoren in aanraking: relaties, zorg voor kinderen of ouders, financiële problemen, ... . 

Al deze zaken kunnen maken dat je de noodzaak voelt om harder te werken of je "moet" blijven inzetten ook al heb je daar de energie niet (meer) voor.

Ben je "zwak" als je een burn-out hebt gekregen?

Neen! Iedereen kan een burn-out krijgen. De ene laat het gewoon verder komen dan de andere.

In praktijk zie ik vaak dat mensen die:

• een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben
• een grote zorgrol op zich nemen
• neiging tot perfectionisme hebben
• veel ambitie hebben
• gevoelig zijn voor stressvolle situaties

sneller een burn-out krijgen. 

Welke signalen zijn er zo?

• concentratieproblemen
• (chronische) hoofdpijn, spierpijn, gewrichtspijnen, darm-en maagproblemen,...
• slaaptekort
• veel piekergedachten
• wel zin maar geen energie om iets te doen
• meer tijd dan anders steken in routine taken
• vergeetachtig
• gedragsverandering: terugtrekken of net kort lontje
• ...

Wat maakt dat mensen het zo lang laten gebeuren?

• schuldgevoel
• gevoel van "falen"
• verantwoordelijkheidsgevoel
• bewust lichamelijke klachten negeren ("sterk" zijn)
• ...

Wat kan je er tegen doen?

In eerste instantie? Stop!
Even stilstaan en luisteren naar wat je lichaam en je gevoel je probeert te vertellen.
Ga naar de huisarts en neem even rust en tijd voor jezelf.

In tweede instantie? Ga voor herstel

Ook al voel je je beter, je bent nog niet genezen.

Ga niet gewoon terug werken om dan terug in dezelfde valkuilen te trappen maar laat je begeleiden door een gespecialiseerd coach of therapeut. 
Er is een reden waarom je deze burn-out gekregen hebt. 

Als je doet wat je altijd doet, krijg je wat je altijd krijgt.

In derde instantie? Ga voor re-integratie of re-oriëntatie

Onderzoek wijst uit dat mensen die langer dan 3 maanden afwezig zijn van hun job, het steeds moeilijker krijgen om terug te gaan naar hun werkgever of een nieuwe professionele uitdaging aan te gaan. Er zijn vele stappen te zetten voor je daar bent maar het is wel belangrijk dit mee voor ogen te houden. 

Wat zijn zaken dat je zoal leert tijdens burn-out coaching?

• Je energiebronnen en energielekken identificeren
• Reflecteren over de oorzaken van je energieverlies
• Kijken welke acties jij kan nemen om zaken anders op te nemen
• Je grenzen leren kennen en bewaken
• Invoelen in je lichaam
• Leren communiceren met je werkgever en omgeving over je noden, bezorgdheden en uitdagingen 
• Jezelf belangrijk genoeg vinden om aan zelfzorg te doen

Wat krijg je en wat kost het je?

Minder doktersbezoeken en meer levenskwaliteit! Meer balans in je leven!

Een burn-outsessie kost je 50€ voor 50 minuten.
Doorgaans zijn er toch tussen de 6 en 12 sessies nodig.

Je investeert in jezelf en in je herstel. Bedenk je wat het je kost als je de investering niet doet en blijft verder doen zoals je bezig bent.

Bespaar niet op je gezondheid en op je welzijn. Het leven heeft de neiging van je telkens opnieuw hetzelfde voor de voeten te gooien tot je de lessen geleerd hebt, die je moet leren.

Wat is het verschil tussen een coach en een therapeut of psycholoog?

Een (geschoold) coach die zich gespecialiseerd heeft in stress- en burn-out is evenzeer op de hoogte van de oorzaken en gevolgen, fysieke en mentale tekenen, gelijkenissen en verschillen tussen stress en andere mentale klachten, enz.

Het verschil ligt hem vooral in onze aanpak. Zowel een coach als een psycholoog gaan naar jouw verhaal luisteren maar een coach gaat je ook stimuleren om - op jouw tempo - tot actie te komen. Je doelen te indentificeren, (kleine) stappen te zetten, je ondersteunen en begeleiden in een veranderproces dat begint bij jezelf en pas daarna bij de omgeving.

Zoals therapie als coaching zijn heel waardevol en in praktijk kunnen ze perfect hand in hand gaan.

Tijdens de eerst fase van je burn-out is een arts én/of psycholoog aangewezen om je medische klachten aan te pakken.
Daarna kan een coach het werk perfect overnemen en - desgewenst - in overleg met de arts of psycholoog je begeleiding verder zetten.

Heb je vragen of wens je een gratis intakegesprek?

Neem contact met mij op.